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Wirkung der Entspannungsverfahren

Alle Entspannungsverfahren sind in Ihrer Wirkung gleich.

Sie unterscheiden sich in Ihrem Zugang zur Entspannung.

Körperlich orientierte Methoden wie PMR (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen), Qi Gong und Yoga haben auch einen psychisch/mentalen Effekt.

Psychisch/mental orientierte Methoden wie Meditationen, Phantasiereisen, Qi Gong haben auch eine körperliche Wirkung.

 

Entspannungsverfahren

Die von mir angebotenen Entspannungsmethoden sollen Hilfe zur Selbsthilfe sein. Angeboten werden:

PMR (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen)

- Übungen aus dem Qi Gong

- Übungen aus dem Yoga

- Phantasiereisen

- Geführte Meditationen

 

Ich werde für Sie nach einem Vorgespräch die passenden Entspannungsverfahren zusammenstellen und Ihnen lehren.

In meinen Kursen/Einzelunterichten lernen Sie auf welche Weise Sie zur Entspannung kommen, Stress reduzieren, mit Stress umgehen und Burn Out Syndrome verhindern bzw. lindern können.

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson bei Stress- und Erschöpfungszuständen

Bei Stress, Ärger oder Erschöpfung verspannt man sich automatisch. Der Magen ist verkrampft, man ballt vielleicht die Hände, die Schultern ziehen sich nach oben, man beisst die Zähne aufeinander usw.

Bei chronischem Stress bleiben diese An- und Verspannungen bis zu einem gewissen Grad dauerhaft bestehen. Irgenwann sind die Muskelanspannungen chronisch und man merkt gar nicht mehr, wie verspannt man ist. Ja, man hat vergessen, wie es sich anfühlt, vollkommen entspannt zu sein.

Psychische Anspannungen können durch gezielte Muskelentspannung auch wieder abgebaut werden. Chronische Stresszustände können gemildert werden, sobald man lernt, die chronische Muskelanspannung wieder zu reduzieren. Denn eine Reduzierung der Muskelanspannung beruhigt das Zentrale Nervensystem.

Gleichzeitig wird durch die progressive Muskelentspannung der Parasympathikus aktiviert und damit jener Teil des Nervensystems, der uns beruhigt und entspannt.

Die progressive Muskelentspannung kann leicht erlernt und umgesetzt werden.

Ziel ist es den Unterschied zwischen entspannt und angespannt zu fühlen um sich später - in stressigen Situationen - ganz bewusst entspannen zu können, so dass Ihnen Stress und Ärger nicht mehr so nahe gehen.

Die PMR ist ein sehr wirkungsvolles Werkzeug mit dem sich Entspannung tatsächlich so erlernen lässt, das man sie auf Wunsch jederzeit abrufen kann.

Gepaart mit Übungen aus dem Qi Gong, Yoga, Meditationen und Phantasiereisen werden Sie sehen wie positiv sich diese Schulung auf Ihr Leben auswirkt.

 

 

Hinweis

Alle von mir hier angebotenen Wellness- und Entspannungstherapien dienen ausschließlich der Entspannung und der Gesundheitsprävention.

Die angebotenen Leistungen dürfen nur am gesunden Menschen durchgeführt werden und ersetzen auf keinen Fall die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Physiotherapeuten.

 

Mein Angebot umfasst ausschließlich die auf meiner Seite aufgeführten Dienstleistungen.

Darüber hinaus gehende persönliche Wünsche werden ausdrücklich weder verhandelt noch erbracht.